改变习惯,先改变身分认同

sunbet官网 社会 2019-09-07 11:38 0

习惯为精通创造基础。下棋时,只有让基本棋路自动化之后,棋士才能专注於更高层次的棋艺。当你熟知简单的动作,到了不假思索就能执行的程度,就可以把注意力放在更高阶的细节上。习惯便是这样成为追求任何卓越表现的骨干。


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然而,习惯的益处有其代价。起初,每次的重复都增进了流畅度、速度与技能;但接下来,当习惯变得自动化,你对回馈就变得比较不敏感,落入无意识的重复之中。此时,错误就比较容易趁虚而入。当你可以不假思索地把事情做得「够好」,就不会去思考要怎麼样才能做得「更好」。


习惯+刻意练习=精通



外科医师必须重复下刀无数次,直到可以闭著眼睛切第一刀,才能专注应付手术期间发生的几百种变数。但是,精通一项习惯之后,就必须回到工作裡需要耗费心力的部分,开始打造下一项习惯。精通是一个过程,你在此过程中将焦点锁定在成功的一个微小元素,不断重复该技能,直到将其内化,然后以这个新习惯为基础,往个人发展的下一个疆界前进。


纵使习惯的力量强大,你必须找到一个可以对自身表现长久保持觉察的方法,这样你才能持续精进与改善。就在你开始觉得自己已精通一项技能—事情变得自动化,让你应付自如—的那个瞬间更须小心,不要踏入自满的陷阱。


如何破除妨碍你前进的信念


一开始,为了累积支持你想要的身分认同的证据,重复习惯是必要的;然而,当你抓住那个新的身分认同不放,同样的那些信念却会妨碍你进入下一阶段的成长。解决方法之一,就是不要让身分的任何单一面向决定你是谁。套句投资专家保罗.葛拉罕的话:「让你的身分保持渺小。」愈是让单一信念定义自己,愈无法适应生命的挑战。假如你是纯素把一个身分抓得太紧,你就会变得脆弱易碎。失去那一样东西,你就失去自己了。例如:「我是执行长」变成「我是那种创造与建立东西的人」。


有效地选择之后,身分认同可以富有弹性,而非脆弱易碎。如同水流过障碍物,你的身分认同可以适应变动的环境,而非与之冲突。《道德经》的这段文字,完美概括了这个概念:


人之生也柔弱,其死也坚强。


万物草木之生也柔脆,其死也枯槁。


故坚强者死之徒,柔弱者生之徒。


是以兵强则不胜,木强则兵。


强大处下,柔弱处上。


—老子






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